Börjar känna resultat

Veckorna rasar i väg! Nu är jag inne på sjunde veckan utan socker och mjöl samt tidiga mornar på gymmet. Det börjar äntligen kännas att det ger resultat! Jag känner mig mycket bättre i ryggen och starkare när jag rider och i går slank jag tom i ett par gammla ridbyxor som tidigare gett andnöd! Jag har hittat ett (för mig) bra styrketräningsprogram för nybörjare på nätet. Det finns flera olika program men detta har funkat bra för mig att komma igång med. Jag har kört 3-4 dagar/vecka och lagt till mag och rump övningar på det och värmt upp på roddmaskinen i 10 min. Sen har jag Yogat 1-2 dagar i veckan på det förutom ridningen. 

På fredag tänkte jag ta med Löva till Strömsholm och träna för Marianne och förhoppningsvis gör vi årets första start i Katrineholm till helgen. Jag har anmält oss till MSVB:4 och MSVA:1 så får vi se vad vi får till. På måndag är det dags för semester med 10 dagar i LA….

Happy Valentine

Hoppas ni hade en härlig alla hjärtans dag!! Min var bra och som vanligt en kväll fylld av lektioner. Bästa alla hjärtans dag hälsningen kom såklart från mina syskonbarn.

I måndags var det dags för den femte kursdelen i mentalrådgivning hos Johan Plate & Thomas Fogdö. En riktigt bra och inspirerande kurs. 

Vill också påminna er om vår podd SisterTalk, gå gärna in och lyssna. 

Tränarfortbildning

Jag nämnde ju att jag varit på Fortbildning för tränare under helgen. En riktigt bra fortbildning arrangerad av Svenska ridsportsförbundet! Intressanta föreläsare och ämnen. 

Först ut var Oskar Kihlborg som pratde om att utmana sig själv. Han är äventyrare och har bla bestigit Mount Everest. Här kommer en kort sammanfattning av hans föreläsning. 

Han öppnade med att utmana oss till nytänk och att se vad som hindrar till att nå framgång. Vi är ofta våra egna största hinder och vi har även själv störst möjlighet att bidra till att vi når våra mål! Tänkvärt! 

Under de expeditioner han har gjort har teamet runt honom varit väldigt viktigt och därför pratade han även mycket om framgånsrika team och tips kring hur man skapar framgångsrika team. Några av hans tips var att verkligen se över team medlemmarnas roller och skapa tydliga roller och tydliga mål. 

Här är vad Oscar anser är bra egensksper hos ett framhångsrikt team

*Vilja (om man inte vill blir det måste och då händer inte mkt)

*Attityd (ha rätt attityd)

*Sammarbetsförmåga (lita på att det funkar och att alla sköter sin del) 

*Kunskap (övriga egenskaper behövs för att jobba i grupp annars är kunskap oviktigt) 

Det händer även att det uppstår konfliker i ett team men de behövs för utveckling såvida de inte är på sandlådenivå. Man ska utnyttja de olikheter som finns i teamet och få alla i gruppen att känna sig behövda. Kommunikation är även en viktig del och att alla själv tar ansvar för att ha roligt och skapa bra situationer. Ibland behöver man ta sig utanför sin komfortzon för att utvecklas och hitta nya vägar och Oscar tipsade om en SVT kortfilm som heter Hopptornet som handlar om just att ta sig utanför sin komfortzone. 

Så här beskrivs filmen på SVTs sida;                      

”Om modet att hoppa från ett 10-metershopptorn. Höjdskräck i kombination med rädsla att inte klara trycket inför betraktarens ögon. För några, en utmaning. För andra, ett livsavgörande ögonblick. En studie i det mänskliga psyket. Av Axel Danielson och Maximilien Van Aertryck.”

Bild från SVTs sida

to be continued…..

Underbara häst

Vilket träningspass Löva och jag hade i fredags för Marianne på Strömsholm. Han kändes verkligen super fin! Det är så kul att vara i gång igen och ridningen känns bättre och bättre. I helgen har jag varit på tränarfortbildning men den berättar jag mer om i morgon för jag är så trött att jag ser i kors nu…